暑いですが、きちんと食事摂れていますか🤗🌈

どうしても、軽く済ませたり簡単なもので済ませがちですよね😱💧

でも、ダイエットもカラダ作りも【適切な食事】をしっかり摂ることが大切です💡

今日の私のランチはお刺身です🤗‼️
揚物や脂身の多いメニューではなく、お魚の良質な脂質とタンパク質摂取がメインです♡♡♡

一日のタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考えしっかり目指す目標に見合った食事にスイッチしていきましょう🤗🌈

私もほぼ一年中食材は同じですが、炭水化物の量やプロテイン、メイン食材の量などでオフ期、減量期とメリハリをつけています‼️

あとはしっかりトレーニングや場合に応じて有酸素運動を取り入れるなどそれぞれ工夫が要りますね🙌

自分のカラダの反応の仕方やどういった食材や摂り方が良いのかなどトライしてみるのも良いですね😊🙌

夏バテしないようご注意ください😊🌈