最近はアプリで、カロリー管理&食事管理の記録が出来るから便利ですね(*^▽^*)🎵

タンパク質摂ってるって思っていても少し足りない時や脂質抑えているなって思ってもさばは良質な脂質といえど食べすぎると脂質が多いから一食にして朝夕は鶏胸肉にするなど工夫が必要ですね😊💪

まずは現状を把握して、

【自分の傾向】を知る事、認める事が大切‼️

何を増やして、何を減らすのか✨

しっかり食事して、しっかりトレーニング🏋🏻‍♀️‼️