毎日の食事で摂る栄養🍖やエネルギー💪ってとても大切🤗🌈🌈🌈

お肉🍖&お魚🐟&お野菜🥗٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

卵に🍳乳製品🥛&炭水化物🍚🍞🍴

3食できちんと摂取する事は基本ですが、トレーニングをしていたりカラダをしっかり作るには不足しがちなたんぱく質やビタミン、ミネラルをしっかりとる事も重要です😉💪💪💪

最近は美味しい味のついたプロテイン🍼やトレーニング中やトレーニング前に摂取する事で筋肉の分解を抑えたり、リカバリーをしてくれるサプリも充実🙌

自分に合ったライフスタイルを習慣化して行きましょう😉👍🏻👍🏻👍🏻