🔴1番大事な【食事管理🍽】🔴

トレーニングしていても🏋🏻‍♂️
有酸素していても🚴‍♀️

綺麗でいたいと願うなら【食事管理】が8割を占めます💪💪💪

※1日の摂取カロリーやタンパク質の量、脂質の量、炭水化物の量は1人ひとり異なりますし、現実の体型やなりたいカラダによって異なります✨

🔴いつもランチはコンビニだから無理😭

🔴外食だから食べちゃうし😭

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いえいえ、コンビニでも外食でも【出来ます‼️】

私もコンビニや外食になる時は食材やカロリーを考えて【選択】しています🔥

最近はファミレスでも糖質制限メニューやgを表示してくれていますし、自炊なら尚更管理しやすいですよね💕

年末年始でだる重なカラダをシャキッと変えていきましょう❤️喝‼️喝〜〜🔥←自分に言い聞かせてます😂