こんにちわ✨

大会シーズンが終わりすっかりぽちゃ子の私です😅💦（笑）👇

大会に出る選手は、一年中絞りきったカラダでいるわけではなく、年々自分を進化させるべく筋肉量を少しでも増やしシーズンには脂肪のみをしっかり落として大会のコンセプトや自分の目指すbodyに近づくよう調整しているわけです💪

🔴食事管理の重要性
オフ期＆維持期→トレーニング強度を上げて筋肉量を増やす事しっかりトレーニング出来るパワーを維持する食事をします✨

減量期→目標の日にバッチリ仕上げる為に筋肉量を減らさない且つ脂肪のみを落とす食事に切り替えて行きます✨

🔴トレーニングの重要性
減量と単なるダイエットは違います💪
きちんとカラダに必要な栄養や食事を取りながらしっかりトレーニングを行い、筋肉量を増やす事で代謝も上がり同じ50キロでも筋トレと食事管理をしている人と食べるカロリーを極端に減らした50キロでは【見た目】が全然違います✨

🔴メンタルの重要性
最後はメンタルが大切です✨

✨なりたいbody＆目標が明確

✨自分に嘘つかない強い精神力
※ごまかして暴飲暴食する方
※自分の気持ちがブレて甘えてしまう方
痩せたくて始めたトレーニングや食事をすぐに投げ出してしまう人は🆖😱

✨巷の流行や目先の誘惑に流されてしまう方
※〇〇だけで痩せるダイエット
※一日この体操でバキバキになれる等
↑
こんな夢のような簡単な事が叶うなら世界中の人が同じ体型で理想的なら世の中からダイエットって言葉は存在しないですよね😅

❤️美は一日にしてならず❤️

楽だけして筋肉量増えません😖

楽な減量なんてありません😖

しっかり食事管理をして、しっかり辛いトレーニングをして、しっかり自分の気持ちを整えて初めて理想の自分に近づけるはずです😚

私も2018年の増量からの減量はきつかった😅
でも、きつかったからこそ大会で一等賞🥇もらえた時は死ぬほど嬉しかったですし、この一瞬の為なら死んでもいいと思っていたので真夏の水抜きと塩抜き乗り越えれました😂←皆さんは真似しないで、きちんとトレーナーのアドバイス守ってくださいね🙆‍♀️
人それぞれなりたいbodyは違いますね💕

ローラさんみたいなbody
ヴィクシーモデルみたいなbody
ゆんころさんみたいなbody

2019年もしっかり頑張りましょう😚