皆さまこんにちわ😊🙌✨

本日のランチは久々にサバを頂きました🐟‼️
減量中でもタンパク質&適度な脂質も必要☺️

ヘルシーだからって食べ過ぎはもちろん禁物🆖

外食のご飯が多くて全部食べちゃった😱なんてのは工夫次第で回避しましょう🤗

私はご飯の量を少なく、何ならグラムを指定しています😙残すより、全部食べちゃう罪悪感より良いですよね☺️💪

サバは脂質もしっかりあるので、夜は胸肉やサラダチキンとお野菜にキノコを頂く予定です😊‼️✨

一日のトータルをきちんと考えて食事するのも、慣れてくると習慣になりますね🤗✨