こんにちわ☺️✨

毎日の体重、体脂肪＆食事報告されてると思いますが、トレーニングも【記録する✏️】事大切です😊💪

パーソナルTRの時はトレーナーがきちんと記録していますよ🤗

私の場合昔からパーソナルに甘えてしまい、自分で記録していなかったので（反省）🙇‍♀️

いざ自主練をする時に
🔴メニューの内容（部位）、メニューの名前
🔴重量
🔴レップ数とセット数

↑↑コレ1番大切なのに困りました😅

今でこそ増量期はこれくらい重量上がったな
減量期はこれくらいになるな
前回はこの重量が更新記録だな

って記録が習慣になるとわかって来ます😊💕

もし、有酸素されてる方なら
🔵何キロ歩いたら何キロカロリー消化したかわかるアプリ
🔵自主練トレーニングならトレーニングノートや記録を管理するアプリなど習慣にしてみては❓

ご自身の食事🍽記録やトレーニングの記録は大切な宝物であり経験値アップになってくれます😊