トレーニングについて

「パーソナルトレーニング」って何ですか？

お客様の目標や運動経験、体力に合わせ、専門のトレーナーが効果的なプログラムご提案するトレーニングです。お一人おひとりのための、まさにオーダーメイドのトレーニングですので、無理なく成果を実感することができます。

「パーソナルトレーニング」にはどんなメリットがありますか？

一人でトレーニングをする場合は我流の癖がついてしまったり、つい無理をしてしまいがちです。パーソナルトレーニングはお客様とトレーナーのマンツーマンで行いますので、都度アドバイスを受けることができ、最適なエクササイズを安心して行うことができます。

BODESAの特長は何ですか？

BODESAは有酸素運動を伴うことなく、ウェイトトレーニングで必要な筋肉を強化することにより理想の体型を実現します。また、専門のトレーナーによる食事やメンタルのサポートもありますので、健康的にボディメイキングを行っていただけます。

運動経験が少なく体力に自信がないのですが、大丈夫ですか？

ご心配はいりません。「パーソナルトレーニング」はお客様の運動経験も考慮に入れて指導を行いますので、体力に合わせて運動量や強度を調整してまいります。

運動が苦手な私でも続けられるでしょうか？

「パーソナルトレーニング」は、むしろ運動が苦手な方にこそおすすめします。お客様それぞれに合わせてトレーニングを調整できるのが「パーソナルトレーニング」のメリット。BODESAに来られるお客様にはウェイトトレーニングはもちろん、運動経験自体が少ないかたも多くいらっしゃいます。トレーニングは続けることが大切ですので、お一人おひとりが無理なく続けていけるように丁寧なサポートを続けてまいります。

トレーニングはキツい内容ですか？　

ウェイトトレーニングに慣れていないお客様の場合、最初はキツいかもしれません。ただ、BODESAではメニューをこなすことを優先するのではなく、あくまでもお客様の体力に合わせて無理のないように進めてまいります。筋肉がついてトレーニングに慣れたころには、心地よい負荷と感じられるように変わってきます。

どんな体型にもなれますか？

筋肉を増大させたいというお客様もいらっしゃれば、シェイプアップしてスリムになりたいというお客様もおられます。BODESAには、どういったご要望にも応えられる専門のトレーナーがおりますので、お客様お一人おひとりの理想の体型に合わせたトレーニングをご提案できます。

女性です。痩せるだけではなくメリハリのある体型を実現できますか？

「パーソナルトレーニング」では、お客様の理想の体型をお伺いし、それに合わせたトレーニングメニューを組みます。単に脂肪を落とすだけではなく、筋肉をどうつけていくかを考えて進めていきますので、メリハリのある体型を実現することができます。

過去のダイエットで、どうしても痩せない部分がありました。そういう場合も効果があるでしょうか？

「パーソナルトレーニング」では腹部や下半身など、各部分に特化したプログラムもご用意できます。ぜひトレーナーにご相談ください。

1回のトレーニングはどんな内容ですか？

おおよそ60分間のウェイトトレーニングで、有酸素運動は行いません。お着替えの時間を含むと1時間半程度の内容です。

トレーニングは週2回だけで大丈夫ですか？

トレーニングを経て筋肉痛があり、筋肉が回復する過程で初めて筋肉量が増加します。それを繰り返すことで理想の体型に近づいていきますので、週2回の間隔がベストだと考えます。

効果はどの位で実感できるようになりますか？

初回をはじめ、数回ごとの節目に写真を撮影します。その都度、体型の変化をご実感いただけます。

プログラムが終了したあと、リバウンドしませんか？

トレーニングや食事など、アフターフォローもご用意しております。ご安心ください。

トレーニングに必要な持ち物はありますか？

トレーニングに必要なプロテイン・サプリや飲料水はこちらでご用意しておりますので、お客様は動きやすいウェア・シューズ・タオルをお持ちください。

プログラムの利用中に他の利用者と会うことはありますか？

「パーソナルトレーニング」は、お客様のプライバシーを重視しておりますので、他のお客様とお会いになることはございません。

エステや整体と同時期に通っても問題ないですか？

特に問題はありません。

食事について

食事は制限されますか？

理想の体型を実現するには、食事の制限は必須です。ただ、空腹に悩まされるということはありません。BODESAでは、多くの実績を誇る「YAMATO muscle base」の上嶋氏をフード・トレーナーとして迎え、お客様の食事プログラムをサポート。日々安心して食事をしていただけます。

仕事柄外食が多いんですが、大丈夫でしょうか？

外食の場合も、食事プログラムに沿った食材を選んでいただければ問題はありません。

お酒は飲んでもいいですか？

お酒の種類によります。焼酎、ウィスキー、ブランデーなどの蒸留酒であれば毎日でも飲んでいただけますが、糖分（炭水化物）を多く含むビール、日本酒、ワイン、カクテル類などはお控えください。

トレーニング期間終了後も食事制限を続ける必要がありますか？

トレーニング終了後はお好きな食べ物を食べていただいても大丈夫です。以前より筋肉量が増えたことで燃焼体質に変わっていますので、同じ量を食べても太りにくい体質に変わっています。ただ、だからと言って以前の食習慣に戻ってしまうとリバウンドにつながりかねません。トレーニング期間中に実践したことを忘れず、節度ある食習慣と適度な運動を心がけてください。

入会・料金・費用について

入会はどういった手順になりますか？

カウンセリング後にご入会のお申し込みをしていただきます。その後、トレーニング開始日までにコース料金を現金またはお振込みにてお支払いいただき、入会手続きの完了となります。 ※お客様のお申し込み状況により、ご入会まで少しお待ちいただく場合がございます。担当のトレーナーにご確認ください。

コース料金以外に必要な費用はありますか？

入会金や月ごとの会費などは一切必要ありません。また、トレーニング中に摂取していただくサプリメントについてもコース料金に含まれております。

入会にあたって、年齢制限はありますか？

上限については特にありませんが、未成年のかたについては保護者のかたの同意書が必要になります。詳しくはスタッフにお尋ねください。

代理での入会手続きは可能ですか？

基本的には入会されるご本人様にお手続きいただいております。やむをえぬ理由がおありの場合はスタッフにご相談ください。

入会手続きにはどれくらいの時間がかかりますか？

カウンセリングも含めて1～2時間程度とお考え下さい。

支払い方法は何がありますか？

現金でのお支払いか、お振り込みでお願いしております。

クレジットカードは使えますか？

現在、クレジットカードには対応しておりません。ご了承ください。

途中で休会することはできますか？

3か月という単位でのトレーニングを想定してプログラムを組んでおりますので、途中での休会はできません。何らかの事情でトレーニングを途中で辞めざるをえない場合は退会となります。その際、返金についてはお受けいたしかねますので、ご承知ください。

再入会はできますか？

一度コースを修了された方や、途中で退会された方が再度入会される場合も手続上は新規入会となります。そのため、通常のコース料金が必要となりますので、予めご承知ください。

料金が高い気がするのですが……？

BODESAではお客様お一人おひとりにオーダーメイドのプログラムをご用意し、プライベートな空間でマンツーマンのトレーニング指導を行っております。食事やサプリ、メンタル面もサポートし、お客様が理想の体型を実現できるよう取り組んでまいります。この3か月間に得られるトレーニングや食事の知識、身につく生活習慣、そして結果として理想の体型を実現する経験は生涯の財産になるでしょう。確かに一般的なスポーツジムの料金と比較すれば高く感じられるかと思いますが、それだけ有効性のあるプログラムだとお考えいただければ幸いです。

その他

どのような交通手段がありますか？

国道9号線のすぐそばにございますので、お車でお越しいただくのが一番便利かと思います。鉄道の場合は阪急桂駅から西へ徒歩20分ほど。バス（京都市バス・京都交通）の場合は「国道三ノ宮」が最寄りの停留所となります。詳しくはアクセスのページをご覧ください。

駐車場はありますか？

専用の駐車場がございますが、そちらが埋まっている場合は近隣のパーキングに駐車してください。

着替える場所はありますか？

シャワールームとお着替えいただけるスペースがございますので、ご安心ください。